產婦坐月子便秘怎麼調理?

　　在月子裡由於媽媽們身體的虛弱，產後的排便能力也會產後護理之家下降，因此產月子中心推薦後媽媽們會比一般人更容易出現便秘的情況。此外坐月子期間缺少活動，或飲食不合理等，也容易引發產婦便秘。愛帝宮月子中心專家：產後便秘是非常常見的一種產後疾病，如果患者不及時采取緩解措施，可能導致病症加重。那麼產後便秘怎麼辦呢?

　　產婦坐月子便秘怎麼調理?

　　1、調整飲食

　　產婦坐月子便秘該如何調理呢?首先可以通過食療的方法進行改善，產婦在保證營養的同時，可以適當多吃些富含纖維素的新鮮果蔬，如蘋果、香蕉、苦瓜、芹菜、菠菜、白菜、南瓜等。產婦的主食盡量粗細搭配，同時也應適當的多喝些清淡的營養湯水。

　　2、多喝水

　　產後便秘的媽媽平常應適當的多喝些水，也可以喝些蜂蜜水，因為蜂蜜水可促進產婦的腸胃蠕動，有較好的促進排便的作用，從而達到緩解便秘的效果。此外飯後適當喝些酸奶也有助於促進消化和排便，對緩解便秘也有不錯的效果。

　　3、適當的運動

　　坐月子便秘的產婦平常也應台北月子中心適當的做些運動，有很月子中心多產婦就是由於產後長時間躺穿上缺少運動而引起的便秘，所以產婦在產後身體恢復得比較好的情況下，每天應適當的下床走動，活動一下身體，以不感到疲勞為佳，這對防治產後便秘也是有一定幫助的。

　　4、保持放松、愉悅的心理

　　產後坐月子期間也許是由於身體虛弱的緣故，或是由於需要照顧寶寶而太累的原因，很多產婦容易出現焦慮、緊張不安、煩躁、抑郁等不良的心理，而長期這樣不良的心理會導致腸胃蠕動緩慢，從而會引發便秘。愛帝宮月子中心專家說道：若是由於長期不良心理引起的便秘，那麼調理的方法就是需要產婦調節好心態，讓心情放松，保持愉悅的心理也是防治便秘所不能忽視的方法之一。